Bruststraffung ohne Operation

Perfekte Kurven wünscht sich vermutlich jede Frau, leider ist aber nicht jeder motiviert genug, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren sowie regelmäßig Sport zu machen. Eine Sanduhrfigur besticht durch ihre weiblichen Formen. Schultern und Rücken sind dann ungefähr genauso breit wie die Hüften- Für eine schmale Taille muss man aber auch was tun.

Neben einer festen und schlanken Taille ist es vor allem wichtig, dass man seine gesamten Konturen straffer bekommt. Die beste Lösung hierfür ist Laufen als Ausdauer-Training. Dann wird man nämlich Fett verbrennen und Muskeln an der richtigen Stelle aufbauen. Für perfekte Kurven eignet sich auch das Trainieren auf dem Cross-Trainer oder dem Rad. Alleine wenn man dreimal die Woche für 45 Minuten Sport treibt, wird man schon eine so große Veränderung beobachten können. Eine straffe Taille und einen flachen Bauch bekommt man bei fast allen Sportarten, die die tief liegende Muskulatur stärken. Pilates, Yoga und tanzen sind generell gute Tipps, die zudem noch Spaß bringen. Auch ein Trampolin Workout hält einen fit und wirkt zudem wahre Wunder, wenn man gestresst ist. Man kann einige Übungen auch einfach zuhause vor dem Fernseher machen. Man könnte sich einfach auf einer Matte auf den Rücken legen, die Beine im 90-Grad-Winkel anheben und die Hände an den Kopf legen. Aus dieser Position heraus schiebt man nun abwechselnd die Beine nach vorne. Die Ellenbogen müssen immer in Richtung Knie (des angezogenen Beines) gezogen werden. Wenn man die Übung 15 Mal wiederholen kann, ist man gut. Man kann aber auch gute Übungen im Stehen absolvieren. Hierzu stellt man sich einfach aufrecht hin und bringt dann das Gesäß langsam nach unten, als würde man sich hinsetzen. Zur gleichen Zeit werden die Arme nach vorne gestreckt. Das Gewicht muss unbedingt auf den Fersen sein. Die Position sollte kurz gehalten werden und dann geht man zurück in die Ausgangsposition. Der Bauch muss hierbei immer angespannt sein. Wer sich eine Bruststraffung ohne OP wünscht, sollte Liegestütze machen. Diese straffen nicht nur den Brustmuskel, sondern auch die Arme und den Bauch. Eigentlich ist diese Übung für fast alles gut. Für eine feste und schöne Silhouette sowie perfekte Kurven braucht man erst einmal eine aufrechte Haltung, die man nur bekommt, wenn der Rücken gut trainiert ist. Auch für den Rücken gibt es viele Übungen, die man zuhause schnell erledigen kann. Hierzu muss man sich nicht einmal viel Zeit nehmen. Weitere Informationen erhalten Sie unter http://www.ohne-operation.de/